Одна из главных особенностей гребного тренажера - стрейч-упражнения (растяжку), имеющие сегодня огромную популярность. За счет них улучшается гибкость позвоночника, при этом излишняя нагрузка на позвонки исключается, что идеально для людей, страдающих остеохондрозом, а также тех, кто не хочет его заполучить. При современном сидячем образе жизни наибольшую нагрузку испытывают как раз позвоночник и плечевой пояс, о чем они рано или поздно напоминают хрустом и болью в шее и спине. Соединение приятного с полезным - вот что характерно для гребного тренажера. Его необычность не дает скучать.
Гребной тренажер – снаряд сейчас очень модный. Его уникальность - в комплексности. Это целый центр у Вас дома – помимо аэробной нагрузки (направленной на «сжигание» жира и укрепление сердечно-сосудистой системы) также развивается сила (действуют практически все мышцы – ног, рук, ягодиц, пресса, спины). И самое интересное: стрейч-тренировки («растяжка» мышц), которые не предложит ни один другой тренажер. С помощью этих упражнений можно значительно улучшить гибкость позвоночника, причем излишняя нагрузка на позвонки здесь практически исключена (находка для страдающих остеохондрозом). Тучные люди найдут здесь свой плюс: большой нагрузке не подвергаются суставы, что для людей с лишним весом особенно ценно. Занятия на гребном тренажере подойдут людям любого возраста. Нагрузка в этих тренажерах может задаваться различными способами: изменением сопротивления гидравлических цилиндров; изменением длины рычагов-"весел" ; изменением сопротивления магнитной системы.
Людям, не имеющим явных признаков сердечно-сосудистых заболеваний (с уровнями кровяного давления 160/100 мм рт.ст.), а также дискогенного радикулита и нарушений мозгового кровообращения можно рекомендовать занятия на гребном тренажере. Гребля сочетает нагрузки, тренирующие выносливость, а значит, функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, со значительной нагрузкой на мышцы практически всего тела. Гребной тренажер очень хорош для людей с умеренным ожирением и даже с умеренным повышением давления крови (159/99 мм рт.ст.) Особенно полезен гребной тренажер для молодых людей, которым необходима одновременная тренировка выносливости и силы. На начальном этапе тренировок следует плавно выходить на темп 20-25 гребков в минуту с мощностью от 100 до 300 вт. Средняя продолжительность занятий 20-60 минут, в зависимости от исходной физической работоспособности.
Гребные тренажеры представляют собой один из наиболее эффективных видов тренажеров, так как они позволяют задействовать во время занятий одновременно все основные группы мышц человека.
В большинстве своем гребные тренажеры относятся к комплексным тренажерам, поскольку они в равной степени помогают развитию как выносливости (улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем), так и силы человека.
Гребные тренажеры воздействуют почти на все основные группы мышц, тем самым гармонично развивают тело и увеличивают способность нашего организма усваивать кислород.
Давно доказано, что данный вид спортивных тренажеров полезен для каждого человека. Однако, наиболее полезны гребные тренажеры для людей с умеренным ожирением, и особенно - для таких молодых людей.
Основной конструктивной чертой гребных тренажеров является система нагружения. Современные гребные тренажеры имеют два таких типа систем. Первая – гидравлическая, в которой нагрузка создается специальными гидравлическими цилиндрами, связанными с рычагом, а вторая - магнитная, где магниты оказывают сопротивление движению маховика
В обеих этих системах предусматривается возможность изменения нагрузки, которая может регулироваться несколькими способами:
- Механический способ (для гидравлических тренажеров). Это регулировка длины «весел» или сопротивления гидравлических цилиндров.
- Магнитный способ (для магнитных тренажеров). Здесь изменяется сопротивление движению нагружающего маховика.
Гребные тренажеры шагают в ногу с прогрессом!!!
Сегодня практически все гребные тренажеры оснащаются мини-компьютерами, позволяющими измерять и сохранять в памяти время занятий человека, пройденную дистанцию, пульс, расход калорий, число и частоту гребков.
Прежде всего, выбирая гребные тренажеры, следует принимать во внимание будущую сферу его применения.
Для любительского использования в домашних условиях достаточно хорошим вариантом станут простые складные модели, которые занимают совсем не много места и рассчитаны на начальный уровень нагрузки.
А вот для профессионального применения используют более сложные модели гребных тренажеров, оснащенных гибкими электронными системами контроля за тренировками, а также широкими возможностями настройки различных уровней нагрузок.
23.11.2016